Quelques règles de base à suivre en cas de surcharge pondérale

• Manger à des heures régulières et calmement
• Eviter de manger froid, gras, trop sucré
• Diminuer la consommation de sel
• Consommer des huiles pressées à froid - olive ou colza(ne pas chauffer)
• Le matin prendre un petit déjeuner chaud et nourrissant -
• A midi prendre un déjeuner de protéines et de légumes
• Le soir prendre un repas très léger avant 18h
• Entre les repas, éventuellement un fruit
• Pas ou très peu de pommes de terre, de farine blanche, de desserts, de produits laitiers
• Parmi les céréales, pas de blé, seigle, avoine, orge.
• Boire tiède en fin de repas
• Faire une demi-heure d’exercice au minimum chaque jour
• Faire un rééquilibrage énergétique à l’aide de l’acupuncture